《孙思邈长寿歌》原文及翻译
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孙思邈
【原文】
清晨一盘粥，夜饭莫教足。
撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜气保和纯。
怒甚偏伤气，思多太损神。
神疲心易役，气弱病相萦。
勿使悲欢极，当令饮食均。
亥寝鸣云鼓，晨兴漱玉津。
妖神难犯己，精气自全身。
若要无诸病，常当节五卒。
寿天休论命，修行在各人。
若能遵此理，平地可朝真。
【译文】
清晨喝一碗粥（清淡养胃），晚餐不要吃得过饱。
像“撞景阳钟” 一样振作精神，每天叩击牙齿三十六下（固齿健肾）。
天气极冷或极热时，千万不要贪恋美色情欲（避免损耗精气）。
坐卧时不要对着风口（防风寒侵袭），要经常在温暖的地方洗浴（保暖护身）。
吃饱后走一百步，经常用手按摩腹部（助消化，调气机）。
要反复提防晚上醉酒（避免伤肝），首要的是戒除心神愤怒（不发怒）。
安定心神要靠愉悦快乐（保持好心情），珍惜元气让气息平和纯净。
愤怒过度会损伤气息，思虑过多会严重耗损心神。
心神疲惫就容易被外界干扰，气息虚弱就容易被疾病缠绕。
不要让悲伤、欢喜达到极致（情绪适度），要让饮食均衡（不偏食，不过量）。
亥时（21:00-23:00）睡觉时叩击牙齿（“鸣云鼓”指叩齿），早晨起床后吞咽唾液（“漱玉津” 指咽津，滋养身体）。
这样一来，邪气（“妖神”代指病邪）难以侵犯身体，精气自然能滋养全身。
想要不生各种疾病，就要经常节制“五卒”（此处指五味、五色、五声等过度刺激，或代指过度的情欲、饮食等）。
长寿还是短命，不要只谈论天命，养生修行全靠自己。
如果能遵照这些道理去做，即便身处平凡生活，也能达到健康长寿的境界（“朝真”指接近健康的理想状态）。
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